Mindfulness is gerichte aandacht, zonder oordeel, in het hier en nu. Bij mindfulness is het essentieel om in verbinding te zijn met en bewust te zijn van het lichaam, want het lichaam is altijd in het hier en nu. Het vermogen van mensen om te denken, maakt dat er stress kan ontstaan, omdat de connectie met het hier en nu verloren gaat; het denken gaat bijna altijd over het iets wat in het verleden is gebeurd of iets wat in een toekomst misschien nog komt. 

Mindfulness massage gaat veel over ademhaling, want de ademhaling zegt veel. De adem kan diep zijn, maar ook hoog of oppervlakkig. Het kan interessant zijn om te ontdekken in welke situaties de ademhaling verandert en hoe deze dan verandert. Het ademhalen gebeurt ook altijd in het hier en nu. Het is onmogelijk om nu alvast adem te halen voor morgen. Bewust zijn van de eigen ademhaling staat dus als vanzelf voor bewustzijn van het hier en nu. 

Massage, lichaam en bewustzijn zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Massage nodigt uit om weer uit het hoofd te komen en terug naar het lichaam te gaan, in het hier en nu en draagt op die manier bij aan het verminderen van stress en spanning. Mindfulness is voor iedereen. Het helpt bij angst-, stress en burn-outklachten en kan ook effectief zijn bij piekeren, problemen met slapen en allerlei lichamelijke klachten.